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为你介绍按摩减肥法 让脂肪悄悄溜走
2022-09-22

在我们身边有很多人对自己的身材不满意,然后想方设法让自己变得更瘦,让自己的身材更加苗条。对于减肥方法很多人首先选择节食减肥,但节食减肥很容易造成营养不良,危机人体的身体健康。那么要怎么样才能正确地减肥呢?不妨试试按摩减肥法吧!

在按摩之前,必须要放松全身,这时候两个放松动作就很有效。

①深呼吸

身体仰卧,慢慢地用鼻子吸气,感受到肚子鼓起来,然后用嘴巴吐气。

吐气时嘴型不是“呼”,而是“哈”,更能达到放松的效果,重复5次,让身体彻底进入放松状态。

②摇摆身体矫正骨盘

1)深呼吸之后保持仰卧姿势,膝盖躬起。

2)深吸一口气,然后慢慢吐气,转动腰部,双膝向左倒下。

3)一边吸气,一边慢慢的将膝盖回到中央位置。

4)然后吐气,转动腰部,双膝向右倒下,左右重复四次,让身体有柔软的感觉。

待全身放松之后,可以开始按摩了!

按摩方法一:指腹按压

从肚脐左侧3cm的位置开始,如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩,感到有硬的地方,将其按到变软为止。

按的时候要用重叠两手的3根手指,用指腹的力量按压将两手的三根手指(食指、中指、无名指)重叠,用指腹的力量按压。

手置于下方,用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按,而是为了放松肠道的紧张,温柔地按压,这是关键。感到有点硬的话,说明那里聚集了气体和大便。

按摩方法二:穴位按摩

每天至少两个时间段去敲打敲天枢。敲天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指处)可通肠道、排宿便,肠道通,脂肪不会堆积,顺畅代谢,每次敲打5~10分钟,至小腹发热为止。

按摩方法三:按压腰部

身体左侧向下横卧。将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧,大拇指放在背侧,夹住腰部;

大口吸气,然后一边慢慢吐气,一边将手腕向身体内侧倒。

数一二三四用力按压,然后边吐气数五六七八边放开;后面的动作需要重复做3次,身体相反侧也同样重复3次。

除了按摩之外,多喝水对于清理肠道也是很有益处的。

要让肠道顺畅的制造粪便,水分是不可缺少的,每天至少摄取1.5-2公升的水,分成数次喝完。

小叮咛:饭前穴位按摩控制食欲

下面介绍这个万能的穴位--百会穴(人体穴位,位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。这个穴位,对于缓解紧张,解消压力效果很大。而且还有缓解头疼,消除困意的功效。

采用恰当好处,打造良好心情的力度,用手指有节奏地按压30次吧!

通过刺激穴位,让头脑清爽,并且还能有效控制情绪!让按压穴位成为习惯,不仅能控制饮食用量,还能够改善身体体质,如何呢?

长时间用同样的姿势,身体歪着。猫背的姿势不好,不仅肺活量小,而且血液循环恶劣。由于运动不足,肌肉力量低下,基础代谢率低,易囤积身体脂肪,饭后搭配消脂食物会在控制好热量摄入同时健康减肥。

以上就是小编给大家介绍的关于按摩减肥法的一些按摩方法的全部内容了,通过介绍相信大家对于按摩减肥法有了一定的了解了。诚然,减肥的方式有很多,有效的减肥方法也有很多,大家一定要选择一种最适合自己的减肥方法进行练习,按摩减肥法基本适用每个人,大家不妨试试吧。